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不必羡慕健身女神这样健身下个健身女神就是

2018-10-29 12:11:42

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不必羡慕健身女神 这样健身下个健身女神就是你 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 不必羡慕健身女神 这样健身下个健身女神就是你 不必羡慕健身女神 这样健身下个健身女神就是你 Posted on 2014年11月28日 by stanper in 健康养生 21岁“健身女神”自拍晒八块腹肌,惊呆男友、羡慕死女友!近日,哥伦比亚21岁模特Anella Sangra晒自拍照,秀八块腹肌,一夜爆红络。健身,通常会遇到两种困境:一是走火入魔,得到反效果;二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。因此,女性由于其特殊的生理构造和心理影响,常常会走入健身运动的误区中。以下提醒女性朋友们健身时,需要注意的10件事,为了完美曲线,一起加油吧姑娘!不要制订太严格的锻炼时间表健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。经常尝试新的锻炼发方式从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。只要是对人身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,而不要选择一种方式。不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯比如,有些专家认为爬山好,有些人以为有氧运动可行,诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是,时髦的锻炼方式并不一定适合你。合理调整饮食结构健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,你还须注意自己的饮食问题,均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善自己身体状况的目的。改变不良的饮食、生活习惯控制蛋白质和谷类食物的摄入,按时上床休息,不吃零食,不吸烟和过量饮酒,调整好自己的心态。刚运动完是“忌食期”,忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。与一位或几位好友共同锻炼请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊。和好友一起锻炼,能够避免一人锻炼时的孤独感,相互间可以起到督促和勉励的作用,出现不测情况时还可以有人照应。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 或14万起 观致3都市SUV于12月16日正式上市

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